Üks neljast täiskasvanust kannatab hüpertensiooni all, kas teie olete nende hulgas

Üks neljast täiskasvanust kannatab hüpertensiooni all, kas teie olete nende hulgas?

17. mai 2023 on 19. korda ülemaailmne hüpertensiooni päev.Viimased uuringuandmed näitavad, et hüpertensiooni esinemissagedus hiina täiskasvanutel on 27,5%.Teadlikkuse määr on 51,6%.See tähendab, et keskmiselt ühel neljast täiskasvanust on kõrge vererõhk.Peaasi, et pooled neist ei tea sellest.

Mis juhtub, kui teil on kõrge vererõhk?

Hüpertensioon on krooniline haigus.Aeglane vererõhu tõus võimaldab organismil järk-järgult kohaneda vererõhu muutustega.Seetõttu on sümptomid kerged ja paljud inimesed ei pane neid isegi tähele.Kuid asümptomaatiline ei tähenda, et kahju poleks.

Kõrge vererõhk hävitab aeglaselt patsiendi südame-, aju- ja neeruorganid.Kui kõrge vererõhu ilmsed sümptomid ilmnevad, on juba hilja.Näiteks kui hüpertensiivsel patsiendil on pingetunne rinnus ja valu rinnus, olge ettevaatlik stenokardia suhtes.Kui hüpertensiivsetel patsientidel on kõverad suunurgad, jäsemete nõrkus ja ebaselge kõne, olge insuldi eest ettevaatlik.Lõpptulemuseks on ajuverejooks, südamepuudulikkus, neerupuudulikkus jne, mis on kõik tõsised haigused, mis võivad lõppeda surmaga.Seetõttu on kõrge vererõhk tuntud ka kui "vaikiv tapja", parem on mitte lasta tal endale otsa vaadata.

Niisiis, kuidas ennetada ja ravida kõrget vererõhku?

1. Hüpertensioon võib tekkida igas vanuses.Soovitatav on valmistada avererõhu monitorkodus, et jälgida oma vererõhku igal ajal, kui tingimused seda võimaldavad.

2. Tervisliku eluviisi järgimine iga päev võib kõrget vererõhku edasi lükata või isegi ära hoida,

3 Ravimata kõrge vererõhk on ohtlikum kui ravimite kõrvaltoimed,

4 Ärge lõpetage ravimi võtmist ise,

5. Seni ei ole ühelgi konkreetsel toiduainel vererõhku langetavat farmakoloogilist toimet.

Viis võimalust vererõhu alandamiseks:

1. Loobu suitsetamisest ja joomisest

2. Kaalust alla võtta, rasvunud inimesed peavad kaalust alla võtma;

3. Mõõdukas treening, soovitatav on vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut nädalas.

4. Toitu tervislikult, söö rohkem täisteratooteid, puu- ja juurvilju ning madala rasvasisaldusega piimatooteid ning söö vähem küllastunud rasvade ja kolesteroolirikkaid toite.

5. Söö vähem soolast soola, soovitatav on nõuda alla 6 grammi päevast soolatarbimist.